کانال تلگرام + اینستاگرام گلچین صفاسا safasa_com@

پوستر کارت پستال عکس نوشته ماه مبارک رمضان تغذیه صحیح سحر افطار

تاریخ:1395/03/15-02:51

کارت پستال جدید ویژه مخصوص مناسبت ماه مبارک رمضان روزه (+) عکس نوشته پوستر عربی فارسی

پوستر ماه مبارک رمضان,پوستر ماه رمضان,پوستر مخصوص ماه رمضان

|

غذاهای نامناسب سحری ماه رمضان و روزه داری (+)

غذاهای پُر چرب, تغذیه مناسب در ماه رمضان

  تغذیه خوراک غذا در ماه مبارک رمضان (+)

  سفارشهای عمومی برا ی تغذیه درماه مبارک رمضان
گلچین صفاسا www.safasa.com  در ادامه همه این مطالب + لینک های مناسب این ماه  .. ((++))

|
+

تلگرام + اینستاگرام گلچین صفاسا  safasa_com@

| درود دوستان ، هر چند اعتقاد هم نداشته باشید باز هم به چیزی کسی ایمان داشته باشید یعنی خودتون منفجر می شوید و هزار افسردگی و ... من بیشتر توی کانال زیر هستم سرویس اینترنتم رو عوض کردم حالا پنج تا هشت بامداد رایگانه ،  یعنی که نیمه شب لالا  ... خوش باشید یاحق

کانال آپارات گلچین صفاسا 3000  کلیپ فیلم ویدیو خفن باحال ((++))

|

تلگرام+لنزور+کلوب+اینستاگرام+فیسبوک+عکس+تصویر+واتساپ+پروفایل+جدید+2016+1395+2017+1396+خوشگل+وبلاگ+سایت

|

|


کاریکاتورهای ماه رمضان و روزه داری (++)


تصاویر متحرک ماه رمضان (++)

دانستنی های تغذیه در ماه مبارک رمضان

+

دانلود رایگان لینک مستقیم دعا نیایش افطار عکس  ربنا با صدای استاد شجریان



زیباترین پوستر ماه رمضان

پوستر مخصوص عید رمضان,پوستر ماه رمضان,پوستر ماه مبارک رمضان

عکس پوستر ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,پوستر رمضان,پوستر زیبای ماه رمضان

نمونه پوستر ماه رمضان

پوستر زیبای ماه رمضان,پوستر مذهبی ماه رمضان,پوستر ماه رمضان

پوستر مخصوص عید رمضان

پوستر مخصوص عید رمضان,پوستر ماه رمضان,پوستر ماه مبارک رمضان

پوستر مذهبی ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,نمونه پوستر ماه رمضان,پوستر رمضان

پوستر ماه مبارک رمضان

پوستر ماه مبارک رمضان,پوستر مخصوص ماه رمضان,پوستر ماه رمضان

پوستر مخصوص ماه رمضان

عکس پوستر ماه رمضان,پوستر مخصوص ماه رمضان,پوستر مخصوص عید رمضان

پوستر ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,پوستر زیبای ماه رمضان,عکس پوستر ماه رمضان

پوستر زیبای ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,پوستر رمضان,پوستر زیبای ماه رمضان

جدیدترین پوستر ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,پوستر زیبای ماه رمضان,پوستر مخصوص عید رمضان

نمونه های زیبا از پوسترهای ماه رمضان

پوستر زیبای ماه رمضان,پوستر ماه رمضان,نمونه پوستر ماه رمضان

کارت پستال های ماه رمضان

پوستر مخصوص ماه رمضان,پوستر ماه رمضان,عکس پوستر ماه رمضان

عکس های ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,پوستر ماه مبارک رمضان,پوستر مخصوص عید رمضان

زیباترین های پوستر ماه رمضان

تصاویر و پوستر ماه رمضان

پوستر ماه رمضان,پوستر مذهبی ماه رمضان,عکس پوستر ماه رمضان

مجموعه پوسترهای ماه رمضان

|
منبع : بیتوته beytoote.com
|
انتشار مطالب فقط  با ذکر این   منبع: گلچین صفاسا  www.safasa.com  

|
|

غذاهایی که مناسب سحری نیستند

غذاهای پُر چرب, تغذیه مناسب در ماه رمضان

در وعده افطار باید یک غذای مفید و کم حجم مصرف شود.


در وعده سحر بایستی از خوردن کله پاچه و غذاهای پُر چرب, سوسیس و کالباس, سُس مایونز, نمک و ادویه جات به خصوص فلفل خودداری شود, زیرا این مواد اصطلاحاً ایجاد آتش می‌کنند و برای هضم و دفع نیاز به آب فراوان دارند و باعث تشنگی شدید می‌شوند  در این وعده مقداری برنج یا ماکارونی بدون روغن, مقداری گوشت سفید, ماست کم چرب و سالاد بدون سُس و در کنار این مواد مقداری میوه و مایعات پیشنهاد می‌شود.

 

در زمان افطار نیز باید یک وعده مفید و کم حجم در نظر گرفته شود, مثلاً مقداری حلیم که به آن کمی عسل اضافه شده باشد به همراه یک لیوان شیر یا چای کم رنگ گزینه مناسبی است یا جایگزین عسل نوشیدنی مورد اشاره با خرما صرف شود.

 

از نیم ساعت پس از وعده افطار نوشیدن جرعه جرعه مایعات البته نه یکباره شروع شود و از یک ساعت پس از آن مصرف میوه و سبزیجات به دلیل بالا بودن فیبر و تامین ویتامین‌های محلول در مایع ضرروی است, فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می‌کنند در این دوران کاربردی هستند.

 

برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات‌های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت‌ها یا سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود.

 

در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مراجعه نشود زیرا سلول‌های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می‌شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی‌گنجد.

|

سفارشهای عمومی برای تغذیه درماه مبارک رمضان

 سفارشهای عمومی برا ی تغذیه درماه مبارک رمضان..

 

هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید.

 افطار را با خرما، کشمش، عسل و بطورکلی با یک قند طبیعی آغازکنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمترپیش می‌آید.

 خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم ‌روغن در آغاز افطار مناسب است.

 نان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده) و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است.

 سبزی را در افطار میل کنید. سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز می‌شود.

 از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنید. آب در وسط غذا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم می‌شود.

 در زمان بین افطار تا سحر، با رعایت فاصله با غذا، آب کافی بیاشامید.

 حتماً برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب برخیزید تا هم ضمن استفاده از برکات معنوی ساعات سحر و مناجات ، بدون عجله و با آرامش سحری بخورید. حتی اگر میل به خوردن غذا ندارید ، آب، چای، شیر و مانند این‌ها را فراموش نکنید.

 از خوردن تنقلات فراوان ،انواع دسرها و شیرینی‌ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید.

 حتماً در غذای افطار و به خصوص سحر میوه میل کنید. علاوه بر میوه‌جات فصل، از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند این ها هم می توان به عنوان میوه استفاده کرد. گوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد.

 اگر در ماه رمضان دچار یبوست می‌شوید. علاوه بر میوه از خورش‌های ملین مثل خورش آلو و خورش‌های سبزی‌دار بیشتر استفاده کنید.

 در طول زمان روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی‌حالی می‌شود خودداری کنید.

 معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای خشن را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریباً نرم برای افطار مناسب‌تر است.

 اگر تخم مرغ میل می کنید در درجه اول به صورت آب‌پز سفت و در درجه دوم به صورت نیم‌بند (به شرط آن که سفیده آن منعقد شده باشد و زرده کمی حالت سفتی به خود گرفته باشد) میل کنید. تخم مرغ نیمرو زیان بخش بوده و همچنین دیر هضم‌تر از تخم مرغ آب‌پز است.

 سالاد (بدون پیاز) مکمل خوبی برای غذاها در ماه مبارک رمضان است.

 بادنجان، فلفل وادویه‌ها گاهی موجب احساس تشنگی درطول روز می‌شود.

 اگر به اقتضای فصل گرما یا فعالیت‌های بدنی، در طول روزه‌داری زیاد عرق کردید، نمک از دست رفته توسط عرق را، به صورت‌های مختلف در افطار و سحر جبران کنید.

 از تغییرات شدید در عادات غذایی و خوردن غذاهای نامانوس یا غذاهایی که برای شما ناراحتی به وجود می‌آورد در ماه رمضان خودداری کنید.

 کله‌پاچه و سیرابی موجب تشنگی زیاد می‌شود. لذا بهتر است میل نکنید ولی اگر مایلید میل کنید به صورت کم آب، کم نمک وآن هم درافطار میل کنید.

 مصرف نوشابه‌های گازدار به طور کلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص درافراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود.

 در ماه مبارک بیش از سایر اوقات به بهداشت دهان و دندان توجه کنید. حتماً بعد از صرف افطاری و سحری دندان‌های خود را به دقت مسواک کنید. مسواک را طوری در لیوان قرار دهید که قسمت موئین آن بیرون بماند و زود خشک شود.

 سیگار، دشمن سلامت شما و هم‌نشینان شما و باعث آزار مردم است. به برکت معنویت ماه رمضان برای ترک دائمی این عادت زیان‌بخش تصمیم بگیرید .

منبع : بیتوته beytoote.com
|
انتشار مطالب فقط  با ذکر این   منبع: گلچین صفاسا  www.safasa.com  
|
کاریکاتور+رمضان+روزه+ماه+صیام+طنز+خنده+پوستر+والپیپر+سرگرمی+جالب+زیاد+خوردن+مرغ+ماهی+حلیم+
 دیدنی+بامزه+سحر+افطار+مرغ+زولبیا+خوردن+تغذیه+نوشیدن+بهتر+جدید+عکس+تصویر

دانلود رایگان ربنای استاد شجریان+عکس تصویر پوستر
دانلود تصاویر عکس والپیپر پوستر تصاویر تصویر استاد شجریان آواز مثنوی خوانی مولانا ربنا
دانلود رایگان ربنا و مثنوی خوانی شعر مولانا لینک مستقیم+عکس تصویر متن شعر
ربنا به سه زبان فارسی عربی انگلیسی متن شعر مثنوی مولانا استاد شجریان دانلود ربنا
باکیفیت عالی فوق العاده لینک مستقیم ربنا شجریان آواز خسرو غلوش خواننده برتر بهتر عکس تصویر پوستر والپیپر
دانلود رایگان با لینک مستقیم ربنا شجریان+متن+شعر+دعا+افطار+لینک+مستقیم+عکس+دعا+افطار+کامل+خوب
دانلود+ربنا+استاد+شجریان+ویژه+مخصوص+افطار+عکس+تصویر+متن+دعا+شعر+
وایبر+لاین+تانگو+تلگرام+ونزور+کلوب+اینستاگرام+فیسبوک+واتس+آپ+واتساپ+تغذیه+خوراک+غذا+خوردن+چاق+لاغر+حلال+حرام+حدیث+
گرما+سرما+تشنگی+تشنه+افطار+سحر+صوم+صیام+دعا+نیایش+ثواب+دارو+دکتر+ضعف+جسمانی+شب+قدر+روز+جسم+باطل+ابطال+سریال+
روح+شعر+اشعار+طنز+جوک+کاریکاتور+خنده+پیامک+مسیچ+چذاب+جالب+دیدنی+خوشگل+مخصوص+پروفایل+ویژه+اعیاد+عید+قرآن+آیه+
دانلود+ربنا+شجریان+لینک+مستقیم+زولبیا+بامیه+خرما+سفره+بیدار+خواب+بهترین+برترین+مطالب+مطلب+حلیم+چای+مهمانی+خدا+الله+ادعیه+
تیر+مسافرت+سفر+مجاز+بهانه+غسل+ربا+قیامت+دوزخ+جهنم+الله+یزدان+بهشت+اعمال+عمل+صالح+اجبار+مجبور+عطش+تابستان+محشر+
طاقت+کم+نفس+شیطان+اهریمن+بنده+باطل+ابطال+عید+سعید+فطر+جشن+شادی+معنوی+پاداش+اخروی+آخرت+عذاب+دردناک+مرگ+دنیا+
هوس+شهوت+نافرمانی+امر+فرمان+اسلام+شریعت+شرع+توصیه+پیشنهاد+بهداشتی+نجابت+جنابت+حمام+دوش+مسواک+دندان+غذا+زمان+مهلت+
صبح+ظهر+عصر+شام+زیاد+سبزی+خرما+رطب+میوه+انرژی+لازم+کالری+مورد+نیاز+آش+نذری+دختر+پسر+مرد+زن+شیخ+آخوند+مستحب+
دردسر+عظیم+
دشمن+دوست+نظام+دولت+پخش+صدا+سیما+ربنا+شجریان+حاشیه+تندرو+ادعیه+دعا+سحر+اذان+موذن+زاده+دانلود+
دریافت+رایگان+لینک+مستقیم+تصاویر+متحرک+مبارک+رمضان+فطر+جشن+شادی+استاد+رادیو





دنبالک ها: عکس+تصویر+متحرک+عید+فطر+جشن+رمضان+روزه+تصاویر+جدید+کارت+پستال 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


* * ★❤★❤ انتشار مطالب فقط با ذکر منبع : گلچین صفاسا www.safasa.com مجاز است❤کپی از نوشته های شخصی من ممنوع ★ کانال تلگرام گلچین صفاسا @safasa_com