* * * گلچین صفاسا www.safasa.com * - تغذیه+صحیح+ماه+مبارک+رمضان+روزه+صیام+عکس+چاق+لاغر+گرما+سحر+افطار+توصیه+هشدار

http://s1.freeupload.ir/i/00059/kqyxtrquheyd.gif.
.
1 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
1011121314 15
161718

.
.

قرآن:دوست دختر/ پسر ممنوع حرامتبلیغ+ضد+سیگار+قلیان+اعتیاد
زندگینامه+آثار شهرام ناظریتبریک+جشن+تـولـد+مبارک+پیامک
معرفی بازیکنان برتر فوتبال جهاندانلود سریال مولانا "جلال الدین"
گلچین مطالب عید جشن نوروز94دانلود3تصنیف شکیلا+شعرمولوی
مخصوص ویژه اهل سینما تلویزیونچشم انداز دیدنی غروب خورشید
تبلیغات آگهی بازرگانی قبل انقلابعکس نوشته متحرک مذهبی دینی
گلچین تصاویرکودکانه بچگانهپیشی ملوس بچه گربه هـمستر
دلایل علل علت شکست عشقیفراموشی شکست عشقی جدایی
دانلود یاد ایام استاد شجریان+والپیپر3ترانه معین+شعر+تکست
سخن بزرگان ادبیات درباره مولانادانلود ساقی شهرام ناظری+گالری
بیوگرافی و آثار سعدی شیرازیجشن تـولـد+ترانه میلاد قمیشی
زندگینامه و آثار خواجه حافظدانلود2آهنگ مرتضی پاشایی+متن
شرح حال زندگی فردوسی توسیدانلود آهنگ یاد من باش قمیشی
زندگی و آثار خیام نیشابوریدختر پسر بیوفا+عشق اینترنتی نیما
گیسو کمند مو بلنـد زن دختر دنیـاپنهان چودل همایون شجریان+شعر
گلچین عکس نوشته جذاب دیدنی طنزتصنیف ساقیا شجریان+فیلم+کلیپ
تصاویر تصویر وایبر عکس 18+هوای2نفره عاشقانه بارانی+ویدئو
روش درست نصیحت  پند اندرزگروه موسیقی کامکارها+پوستر
عکس نوشته ترفند حقایق ساده زندگیراز رمز اسرار محسن چاوشی
بچه مایه دار تهرانی+اینستاگرامعروسک کلاه قرمزی فامیل دورببعی

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

سپهری: وسیع باش و تنها و سر به زیر و سخت!

http://s5.picofile.com/file/8135661676/safaa.gif

*

*
+

گلچین صفا:عکس نوشته درباره موضوع خداوند الله یارب یزدان دادار یگانه یکتا ایزد تصاویر والپیپر جدید کارت پستال دعا نیایش توبه گناه 2016 1395(+)
مطالب خواندنی , عکس و متن زیبا در مورد خدا




سالمترین و مضرترین روش های پخت ماهی



*

هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار

بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم

اصولی روزه بگیریم. پرخوری و بدخوری دلیل عمده این عوارض است

*

در ادامه بخونید ...



کاریکاتورهای ماه رمضان و روزه داری1و2(++)


تصاویر متحرک ماه رمضان 1و2(++)

دانستنی های تغذیه در ماه مبارک رمضان

+

دانلود رایگان لینک مستقیم دعا نیایش افطار عکس  ربنا با صدای استاد شجریان

 

rabana shajariyan دانلود ربنا با صدای استاد شجریان

ابر استاد یگانه محمد رضا شجریان ، خسرو آواز ایران

مولوی

این دهان بستی دهانی باز شد * تا  خورندهٔ لقمه‌های راز شد


لب فرو بند از طعام و از شراب * سوی خوان آسمانی کن شتاب


گر تو این انبان ز نان خالی کنی* پر ز گوهرهای اجلالی کنی



وایبر+لاین+تانگو+تلگرام+ونزور+کلوب+اینستاگرام+فیسبوک+واتس+آپ+واتساپ+تغذیه+خوراک+غذا+خوردن+چاق+لاغر+حلال+حرام+حدیث+
گرما+سرما+تشنگی+تشنه+افطار+سحر+صوم+صیام+دعا+نیایش+ثواب+دارو+دکتر+ضعف+جسمانی+شب+قدر+روز+جسم+باطل+ابطال+سریال+
روح+شعر+اشعار+طنز+جوک+کاریکاتور+خنده+پیامک+مسیچ+چذاب+جالب+دیدنی+خوشگل+مخصوص+پروفایل+ویژه+اعیاد+عید+قرآن+آیه+
دانلود+ربنا+شجریان+لینک+مستقیم+زولبیا+بامیه+خرما+سفره+بیدار+خواب+بهترین+برترین+مطالب+مطلب+حلیم+چای+مهمانی+خدا+الله+ادعیه+
تیر+مسافرت+سفر+مجاز+بهانه+غسل+ربا+قیامت+دوزخ+جهنم+الله+یزدان+بهشت+اعمال+عمل+صالح+اجبار+مجبور+عطش+تابستان+محشر+
طاقت+کم+نفس+شیطان+اهریمن+بنده+باطل+ابطال+عید+سعید+فطر+جشن+شادی+معنوی+پاداش+اخروی+آخرت+عذاب+دردناک+مرگ+دنیا+
هوس+شهوت+نافرمانی+امر+فرمان+اسلام+شریعت+شرع+توصیه+پیشنهاد+بهداشتی+نجابت+جنابت+حمام+دوش+مسواک+دندان+غذا+زمان+مهلت+
صبح+ظهر+عصر+شام+زیاد+سبزی+خرما+رطب+میوه+انرژی+لازم+کالری+مورد+نیاز+آش+نذری+دختر+پسر+مرد+زن+شیخ+آخوند+مستحب+
دردسر+عظیم+

*



مولانا : هیچ کنجی بی دد و بی دام نیست   جز به خلوتگاه حق آرام نیست


مواظب خودتون و خدای خودتون باشید . التماس دعای خیر  ؛ یاحق ،  یاهو ، یا علی



انتشار مطالب فقط  با ذکر این   منبع: گلچین صفا  safaa.rzb.ir  

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org



بغض+حسرت+ناله+دعا+نیایش+درد+دل+اشک+گریه+اندوه+قهر+جدایی+طلاق+مطلقه+زن+مرد+دختر+پسر+کارت+پستال+نامرد+نارفیق

جملات+جمله+نوشته+آه+حسرت+غصه+خیانت+بیوفا+خائن+دوست+نانرد+قدرنشناس+1394+2015+جدید+نو+تازه+بروز+طلاق+مطلقه



دانلود یاد ایام+آواز( به مژگان سیه...) با صدای ابر استاد یگانه محمد رضا شجریان


patoghkade.com Shajarian بیوگرافی کامل استاد محمدرضا شجریان

+



گلچین صفا:عکس عاشقانه خوشگل فانتزی کارتونی انیمیشنی رمانتیک خوشگل جدید 2015 1394 2016 1395 مخصوص وایبر لاین پروفایل

 تصاویر لاو, عکسهای لاو خوشگل, عاشقانه, عشق, عکس رمانتیک دی 92, عکس عاشقانه 93, عکس عاشقانه فانتزی, عکس عاشقانه غمگین, عکس عاشقانه دوتایی

گلچین صفا:کارت پستال عاشقانه عشقولانه عشق و عاشقی تازه خوب باکیفیت عالی اچ دی بکگراند موبایل کامپیوتر تصاویر تصویر بوسه بغل

 تصاویر لاو, عکسهای لاو خوشگل, عاشقانه, عشق, عکس رمانتیک دی 92, عکس عاشقانه 93, عکس عاشقانه فانتزی, عکس عاشقانه غمگین, عکس عاشقانه دوتایی

گلچین صفا:بهترین برترین والپیپر پوستر نقاشی دلبرانه دوست دختر پسر زن مرد شوهر همسر تنهایی غمگین اشک ناله نفرین جدایی طلاق چشم انتظار دلتنگ خیالی رویایی

 تصاویر لاو, عکسهای لاو خوشگل, عاشقانه, عشق, عکس رمانتیک دی 92, عکس عاشقانه 93, عکس عاشقانه فانتزی, عکس عاشقانه غمگین, عکس عاشقانه دوتایی
.

+


yasgrroup.ir تغذیه در ماه رمضان دانستنی های تغذیه در ماه مبارک رمضان

  .

هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار

بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم

اصولی روزه بگیریم. پرخوری و بدخوری دلیل عمده این عوارض است


تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی،

لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد


مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد.مثلا اگر می گوییم لبنیات خوب است، باید در نظر داشته باشیم که مصرف بالای لبنیات بدون مصرف آب به میزان کافی، ایجاد سنگ های مجاری ادراری را بسیار افزایش می دهد.


مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آنها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود.


در خصوص کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید تمام مواد مغذی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار کافی غذا بخورند و آب میوه هایی مثل هویج و گوجه فرنگی را بسیار مصرف نمایند.

 

چگونگی روزه گرفتن در ماه رمضان


روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع معنوی، فیزیکی، روحی و اجتماعی به همراه دارد، ضمن اینکه باید رعایت نکات پزشکی و نحوه تغذیه نیز مورد توجه قرار گیرد. بنابراین نیاز به مصرف غذای زیاد هنگام افطار و سحر نیست، بلکه آنچه مهم است نحوه رژیم غذایی در این ماه است


بدن مکانیسم های تنظیم کننده ای دارد که در طی روزه داری فعال می شوند و سوخته شدن مؤثر چربی بدن در این ماه رخ می دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در طی ماه رمضان کافی است. اختلالات بوجود آمده در این ماه ناشی از مصرف زیاده از حد غذا، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است.

 

سحر:


سحری را سبک مصرف کنید.

 

افطار:


نیاز فوری بدن در هنگام افطار به دست آوردن یک منبع انرژی به شکل گلوکز(قند خون) برای هر سلول زنده به خصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه منابع خوب قند هستند، لذا هنگام افطار مصرف خرما، آب میوه، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود.

 

شام:

-

گروه گوشت: مرغ، گاو، گوساله، ماهی و.. .

-

گروه نان وغلات: این گروه منبع خوبی از کربوهیدرات های مرکب هستند و تأمین کننده انرژی، پروتئین، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می باشند.

-

گروه لبنیات ( شیر، ماست، پنیر و…) شیر و محصلات لبنی منابع خوب پروتئین و کلسیم هستند که برای حفظ بافت بدن و عملکرد های متعدد فیزیولوژیک ضروری می باشد.

-

گروه سبزیجات: سبزیجات منبع خوب فیبرهای غذایی، ویتامین A و سایر مواد شیمیایی گیاهی که آنتی اکسیدان هستند، می باشد. این مواد در جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و بسیاری از بیماری های دیگر مفید است.

-

گروه میوه ها: میوه را به عنوان آخرین قسمت شام یا فاصله کمی بعد ازشام مصرف کنید تا باعث سهولت هضم غذا شده و از بروز بسیاری از مسائل جلوگیری کند. میوه های ترش، ویتامین C بدن را فراهم می کنند میوه ها منبع خوبی از فیبرهای غذایی هستند. میوه ها و مخلوطی از مغزها را می توان بعد از شام یا قبل از خواب مصرف کرد.

 

کاهش وزن و افزایش چربی خون به علت بدخوری و پُرخوری در ماه رمضان


بسیاری از افراد طی این ماه به لحاظ تغذیه دچار بد خوری و یا پُرخوری شده و در تغذیه افراط می کنند به گونه ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونش افزایش یابد، بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می گردد و همچنین افرادی که دچار چربی خون بالا هستند، چربی خون آنها کاهش می یابد، در بسیاری از موارد مشاهده شده که پس از ماه رمضان نه تنها باعث کاهش وزن نشده، بلکه موجب افزایش وزن و چربی هم می شود.


اگر روزه به شیوه مناسب انجام نشود یعنی رژیم غذایی به گونه ای باشد که کالری بیش از حد ممکن وارد بدن شود، به طور حتم به بدن آسیب می رسد. بنابراین اگر روزه داری به شیوه صحیح انجام شده باشد، می تواند با کاهش کالری در بدن، نوع خوب کلسترول یا HDL را در بدن افزایش داده و موجب کاهش کلسترول بد یا LDL شود. در غیر این صورت کلسترول بد خون افزایش می یابد.


مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تراست، استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تأخیر انداختن زمان خواب، موجب بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود مشکلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد.

*

برگرفته از : گل یاس

*




انتشار مطالب فقط  با ذکر این   منبع: گلچین صفا  safaa.rzb.ir  

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


کاریکاتورهای ماه رمضان و روزه داری1و2(++)


تصاویر متحرک ماه رمضان 1و2(++)

دانستنی های تغذیه در ماه مبارک رمضان





پیراهن+تیم

دانلود آهنگ ترانه های معین:تنهای تنها+گذشته+بیقرار


دانلود آهنگ ترانه و تصنیف پنهان چو دل همایون شجریان+عکس

http://s5.picofile.com/file/8133030292/H_SHAJARIAN1.JPG
+


دانلود آهنگ و تصنیف"الا یا ایها الساقی"با صدای شهرام ناظری شعر:مولانا+حافظ


http://s5.picofile.com/file/8110399692/Gol_e_Sad_Barg_Picture_01_.bmp
+


دانلود آهنگ ترانه تصنیف خاطره انگیز ماندگار الهه ناز با صدای غلامحسین بنان+متن+تکتست+شعر+عکس+تصویر+پوستر

دانلود آهنگ خاطره انگیز الهه ناز با صدای غلامحسین بنان

+

+


دانلود آهنگ ترانه غمگین پویا بیاتی به نام دلتنگی(+)

آهنگ جدید پویا بیاتی
+


گلچین+عکس نوشته عاشقانه فانتزی رمانتیک غمگین گریه اشک بیوفایی خیانت شکست عشقی جدایی دوری قهر دوست دختر پسر خوشگل ولنتاین عشاق جدید2015


بر مزارم گریه کن اشکت مرا جان میدهد* بوسه هایت بوی عشق بوی باران میدهد

دست بر قبرم بکش تا حس کنی مرگ مرا* دست هایت درد هایم را تسلا میدهد...


برچسب ها: دانستنی های تغذیه در ماه مبارک رمضان ، چگونگی روزه گرفتن در ماه رمضان ، تغذیه صحیح در ماه رمضان ، تغذیه+ماه+مبارک+رمضان+خوراک+خوردن+روزه+صیام+عکس+چاق لاغر+گرما+تشنگی+سحر+افطار+گوشت+لبنیات+زولبیا+تصاویر+توصیه+هشدار ،

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
* * ★❤★❤ انتشار مطالب فقط با ذکر منبع : گلچین صفاسا www.safasa.com مجاز است❤کپی از نوشته های شخصی من ممنوع ★ اینستاگرام گلچین صفاسا @safasa_com